Estime o 1RM no supino dos seus alunos sem precisar fazer testes máximos. Compare 5 fórmulas validadas científicamente e obtenha tabelas de porcentagens para programar treinos.
Insira o peso levantado e o número de repetições realizadas (entre 1 e 12). A calculadora estimará o 1RM usando 5 fórmulas diferentes, mostrará a média e gerará uma tabela de porcentagens para programar treinos.
Para estimativas precisas, use uma carga que permita entre 1 e 10 repetições. As fórmulas perdem precisão com mais de 10 reps.
Gerencie alunos, crie treinos personalizados e acompanhe a evolução. Tudo em uma plataforma profissional.