Estime a repetição máxima no levantamento terra dos seus alunos sem precisar fazer testes máximos. Compare 5 fórmulas científicas e obtenha tabelas de porcentagens para programar com precisão.
Insira a carga levantada e as repetições completadas (entre 1 e 12). A calculadora estimará seu 1RM usando 5 fórmulas científicas validadas e mostrará uma tabela de porcentagens para programar seu treino.
Para maior precisão, use uma carga que permita fazer entre 3 e 6 repetições com boa técnica. Estimativas com mais de 10 reps são menos precisas.
Gerencie alunos, crie treinos personalizados e acompanhe a evolução. Tudo em uma plataforma profissional.